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U.S. News falou com uma equipa de peritos para descobrir as 10 dicas de perda de peso mais recomendadas por peritos. Desde dietas saudáveis a planos de exercício e até aplicações para perda de peso, os peritos estão a oferecer algumas formas experimentadas e verdadeiras de perder peso.
1. Beba 2 chávenas de chá verde por dia
Tem um desejo por um chá? O chá verde pode ajudá-lo a perder peso, segundo vários estudos, incluindo um publicado em Junho na revista Obesity. Os investigadores dividiram os ratos do sexo feminino em dois grupos. Um grupo recebeu regularmente água potável, enquanto o outro recebeu chá verde. Os ratos do chá verde tinham uma probabilidade significativamente menor de ganhar peso do que os seus homólogos.
Um ensaio aleatório controlado de 2016 encontrou resultados semelhantes em voluntários humanos. Alguns participantes consumiram duas chávenas de chá verde por dia, enquanto outros beberam a mesma quantidade de água. Após 12 semanas, aqueles que consumiram o chá perderam mais peso do que o grupo de controlo. E um estudo piloto de 2016 com adultos chineses descobriu que beber três chávenas de chá verde por reduslim farmácia dia estava ligado a uma ligeira perda de peso.
O chá verde contém cafeína, reduslim farmácia e algumas investigações sugerem que a cafeína pode contribuir para a perda de peso, diz Edzard Ernst, professor Reduslim FarmáCia de medicina complementar na Faculdade de Medicina da Península no Reino Unido. O chá verde também contém catequinas, compostos que reduzem a "adiposidade" - ou gordura - no seu corpo, diz o investigador Juan Pablo Santos-Buelga, professor reduslim farmácia associado de nutrição e saúde metabólica na Universidade de Toronto.
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2. Lanche diário de maçãs
Embora as fatias de maçã sejam conhecidas por serem altas em calorias, são surpreendentemente baixas em açúcar e contêm fibras que podem ajudar a refrear os desejos, de acordo com um estudo do International Journal of Obesity. Os investigadores também observaram que comer mais maçãs pode ajudar a promover a perda de peso, provavelmente porque a fibra ajuda a encher sem provocar a sobrecomida.
Mas não exagere. Comer mais de cinco a seis maçãs por reduslim farmácia dia pode estar associado a um risco acrescido de cancro da mama e colorrectal, reduslim farmácia de acordo com um estudo de 2010 do International Journal of Epidemiology. Os investigadores também descobriram que as pessoas que comem fatias de maçã todos os dias têm um risco acrescido de cancro do cólon.
MAIS DICAS PARA A PERDA DE PESO
3. Guarde
1. Beba 2 chávenas de chá verde por dia
Tem um desejo por um chá? O chá verde pode ajudá-lo a perder peso, segundo vários estudos, incluindo um publicado em Junho na revista Obesity. Os investigadores dividiram os ratos do sexo feminino em dois grupos. Um grupo recebeu regularmente água potável, enquanto o outro recebeu chá verde. Os ratos do chá verde tinham uma probabilidade significativamente menor de ganhar peso do que os seus homólogos.
Um ensaio aleatório controlado de 2016 encontrou resultados semelhantes em voluntários humanos. Alguns participantes consumiram duas chávenas de chá verde por dia, enquanto outros beberam a mesma quantidade de água. Após 12 semanas, aqueles que consumiram o chá perderam mais peso do que o grupo de controlo. E um estudo piloto de 2016 com adultos chineses descobriu que beber três chávenas de chá verde por reduslim farmácia dia estava ligado a uma ligeira perda de peso.
O chá verde contém cafeína, reduslim farmácia e algumas investigações sugerem que a cafeína pode contribuir para a perda de peso, diz Edzard Ernst, professor Reduslim FarmáCia de medicina complementar na Faculdade de Medicina da Península no Reino Unido. O chá verde também contém catequinas, compostos que reduzem a "adiposidade" - ou gordura - no seu corpo, diz o investigador Juan Pablo Santos-Buelga, professor reduslim farmácia associado de nutrição e saúde metabólica na Universidade de Toronto.
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2. Lanche diário de maçãs
Embora as fatias de maçã sejam conhecidas por serem altas em calorias, são surpreendentemente baixas em açúcar e contêm fibras que podem ajudar a refrear os desejos, de acordo com um estudo do International Journal of Obesity. Os investigadores também observaram que comer mais maçãs pode ajudar a promover a perda de peso, provavelmente porque a fibra ajuda a encher sem provocar a sobrecomida.
Mas não exagere. Comer mais de cinco a seis maçãs por reduslim farmácia dia pode estar associado a um risco acrescido de cancro da mama e colorrectal, reduslim farmácia de acordo com um estudo de 2010 do International Journal of Epidemiology. Os investigadores também descobriram que as pessoas que comem fatias de maçã todos os dias têm um risco acrescido de cancro do cólon.
MAIS DICAS PARA A PERDA DE PESO
3. Guarde
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